Jet uzilishining oldini olishning 13 usuli



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Men tez-tez sayohat qilaman, va bu safarlarning ko'pida men uch yoki undan ko'p vaqt zonalarini kesib o'tdim va reaktiv lagdan aziyat chekdim.

Nihoyat uxlab qolsam, aslida ertalab va yana turish vaqti keldi. Agar siz tez-tez sayohat qilsangiz, menimcha, siz ham hissiyotni bilasiz.

Jet lagasi aslida fiziologik holat bo'lib, ilmiy jihatdan tanangizning soatingizni buzilishiga olib keladigan desinxronoz va disritmiya deb nomlanadi.

Sog'liqni saqlash ishtiyoqi sifatida men uzoq parvozlarda samolyot etishmovchiligini kamaytirish yo'llarini izlayapman va bunga muvaffaq bo'ldim. Endi men sayohat qilishim va boshqa manzilga boradigan vaqtimda ko'proq vaqt topishim mumkin, chunki menda reaktiv bo'shliq yo'q. Bu juda ajoyib tuyg'u.

Mana sizga uzoq masofali keyingi parvozingizda reaktsiya vaqtini kamaytirishning 13 usuli.

1. Yaxshi dam oling.

Jet lagasi aslida fiziologik holat bo'lib, u tanangizning ish soati buzilishiga olib keladi.

Safar oldidan bir necha kun oldin uyqu rejimini saqlab turishga harakat qiling, shunda tana soati uzilib qolmasligi va u bilan ishlash odat tusiga ega bo'lishi kerak.

2. Sog'lom muvozanatli ovqatlaning.

Sayohat qilishdan oldin yaxshi ovqatlaning. Har doim alkogol va kofeinni yo'q qiling. Tegishli muvozanatli ovqatlanish tanangizni yaxshi holatda bo'lishiga, hujayralaringizni ish tartibida va damingizni tinch va samarali bo'lishiga yordam beradi.

3. Ko'p va ko'p suv iching.

Gap shundaki, siz gidratlangan bo'lishni xohlaysiz, erga tushgandan ko'ra ko'proq. Har soatda ikki stakan suv ichib, oddiy narsalarni saqlang. Bu atrofdagi quruq havoga yaxshi qarshi vositadir.

O'zingizning suv idishingizni saqlashingizni maslahat beraman, shuning uchun siz ichimlik so'rashga hojat yo'q. Bo'sh bo'lsa, siz uni to'ldirishni styuardessadan so'rashingiz mumkin.

4. Xushbichim bo'ling.

Uzoq parvozlardagi samolyot etishmovchiligini kamaytirishning eng yaxshi usuli bu shunchaki iloji boricha qulay narsalarni olishdir. Oyoq kiyimingizni echib oling, o'rindiqni orqaga itaring va kerak bo'lganda AC-ni yoqing.

5. Ko'zoynak yoki ko'zoynak.

Men parvozni yaxshi ko'raman, agar uzoq parvoz bo'lsa va men boradigan manzilga mahalliy vaqtga moslashishim kerak. Agar uxlay olmasam, men hali ham ko'zoynakni ishlataman va ko'zlarimni yumib dam olaman. Ba'zi odamlar ko'zoynakni afzal ko'rishadi. Bu haqiqatan ham xuddi shunday qiladi - nima xohlasangiz.

6. Quloq ushlagichlari.

Bu erda g'oya tabiiy uyqu muhitiga imkon qadar yaqinlashishdir. Men uchun yaxshi uxlash barcha tovushlarni blokirovka qilishni anglatadi va quloq fişlari uchun mo'ljallangan.

7. Jismoniy mashqlar.

Siz havoda bo'lganingizda eng muhimi mashqlarni bajarishdir. Sizning davringiz davomida o'tirish sizning qon aylanishingiz uchun yaxshi emas, shuning uchun imkon qadar tezroq turing (lekin ortiqcha emas). Bajarishingiz mumkin bo'lgan bir nechta oddiy mashqlar:

  • (a) Yelkalarni qisish - qo'llaringizni ko'taring va oldinga va orqaga keng dumaloq harakat bilan o'rab oling.
  • (b) tizza ko'tariladi - tizzangizni kestirib, balandlikka buring, bir necha soniya ushlab turing, bo'shating va boshqa tizzangiz uchun ham xuddi shunday qiling.
  • (c) Orqa tomonning cho'zilishi - barmoqlaringizni qulflang, ularni oldinga egib, kaftlaringizni ichkariga bog'lang.
  • (d) oyoq Bilagi zo'r - vaqti-vaqti bilan to'piqlaringizni kichik doiralarda aylantiring.

8. Melatonin.

Men hech qachon melatonin tabletkalarini qabul qilmaganman - bu sizning tanangizning gormonlari bilan ishlashni o'z ichiga oladi, bu sizning soatingizni o'zgartirishga imkon beradi - chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar kerakli vaqtda qabul qilinmasa, melatonin reaktiv uzilishni yomonlashtirishi mumkin. Melatonin va boshqa uyqu vositalaridan foydalanish bo'yicha juda ko'p tortishuvlar mavjud.

9. Dush qabul qiling.

Agar siz uzoq safarda parvozlaringizda to'xtab qolsangiz, tanangizni uyg'otish, qon aylanishini yaxshilash va tetiklash uchun dush olishni xohlashingiz mumkin. Odatda, badanni to'liq yuvishdan ko'ra, yuzimni, sochimni yuvaman va tishlarimni yuvaman.

10. Spirtli ichimliklardan saqlaning.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz parvoz qilayotganingizda alkogolning tanaga ta'siri 2-3 baravar kuchliroqdir.

Uchib ulg'ayganimda, men ko'p samolyotda spirtli ichimliklar ichganlarini ko'rdim. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz parvoz qilayotganingizda alkogolning tanaga ta'siri 2-3 baravar kuchliroqdir. Shunday qilib, parvoz paytida bitta stakan viski erga 3 stakan ta'sir qiladi. Samolyotga kirganingizda alkogol ichimlikdan umuman qochish yaxshidir.

11. Gipnozni sinab ko'ring.

Men gipnoz kuchiga ishonaman - o'zingizning ongsiz ongingizni kerakli natijalarga erishish uchun dasturlash. O'zingizning oldindan yozilgan gipnoz skriptini oling, shunda sayohatdan oldin va undan keyin tinglashingiz mumkin. Men gipnozni yuklab olishdan foydalanganman.

12. Orqangizni tomosha qiling.

Uzoq vaqt davomida o'tirish har doim bel og'rig'iga olib keladi, shuning uchun iloji boricha boshqa joyga o'tiring va moslashuvchan bo'lishga harakat qiling. Surunkali bel og'rig'i yoki qattiq orqa og'rig'i bo'lganlar uchun Bodi Heat-dan havo bilan ishlaydigan, o'z-o'zidan yopishqoq 12 soatlik issiqlik prokladkalarini tekshirishni tavsiya qilaman, ular og'riqni engillashtiradigan doimiy, past darajadagi iliqlikni ta'minlaydi.

13. Qo'nish paytida uxlamang.

Belgilangan manzilingizga yetib borganingizda, qaysi vaqtga borishingizdan qat'iy nazar, mahalliy vaqt bilan soat 11.00gacha turing. Bu jet lagini engishning eng qiyin usuli, ammo uxlash tartibini tartibda olishning eng yaxshi va tezkor usuli. Agar siz soat 4-da uxlash vasvasasiga duch kelsangiz, sizni ikki kun davomida hech kim ko'rmaydi - hazillashmang!

Bu erda sizda bor, uzoq masofali reyslarda samolyot parvozini qisqartirishning 13 usuli.

Hamkasblar kabi sizning ham fikrlaringizni tinglashni juda istardim, shuning uchun quyida sharh qoldirib, ulashing!

Kavit Xaria muntazam ravishda sayohat qiladi va Wellness Junction-da sog'liq va salomatlik haqida yozadi. Shuningdek, musiqachi va genetik mutaxassisi Kavit Nigeriya va Londonda kamida har o'n yil yashagan. U mega-yorug'lik bilan sayohat qiladi va DNK uni bugungi kunda qanday yaratganiga hayron bo'ladi.


Videoni tomosha qiling: Хомиладорлик аломатлари ва уни уй шароитида аниклаш усуллари


Oldingi Maqola

Tajribangizni sinab ko'rmaguningizcha hukm qilmang

Keyingi Maqola

Matador Chikagoda bo'ladi: Uchrashuvdan keyingi hisobot