Salbiy fikrlarni o'zgartirishning 4 usuli


Barchamiz ba'zida zaharli his qilamiz, ammo yomon joydan chiqib ketish uchun biz qila oladigan oddiy narsalar mavjud.

Tan olish kerak, Ushbu hafta oxirida bir nechta zaharli fikrlarim bor edi.

Birinchidan, Kaliforniya shtatidagi Truki shahrida ko'plab odamlarni, tanishlarimni va asosan meni Burning Man tomon ketayotganlarning hammasiga nisbatan hasad bor edi. Bu men borishni xohlagan birinchi yil, kontsert berishim kerak edi va I-80 Blek-Rok-Siti yo'lida joylashgan shaharchada yashadim. Ammo men borolmadim.

Keyin bitta do'stim, xonadoshim va men uchrashmoqchi bo'lgan boshqa odamlar bilan aloqani uzish tuyg'usi paydo bo'ldi. Bir odam bilan aloqani uzib qo'yganimni his qilish men uchun mumkin, ammo bu narsalar uch yoshga to'lib, o'zimni juda baxtsiz his qilishimga olib keladi.

Ammo, hafta oxirida men Sandra Ingermanning zaharli fikrlarni o'zgartirishning 10 ta usuli bilan tanishdim. Aha, shu erda hisoblanadi men qila oladigan narsa

Yo'lda yoki uyda bo'lishimizdan qat'i nazar, barchamiz ba'zi narsalarga duch kelamiz o'sha lahzalar yoki kunlar (yoki haftalar), lekin juda yangi yoshlarni aytmasdan (men bu erda juda ko'p harakat qilaman), biz narsalarga qanday qarashni tanlashimiz mumkin. Ba'zan biz narsalarni boshqacha nuqtai nazardan ko'rish uchun biroz talabchanlikni talab qilamiz.

Bu behuda, men Ingerman ro'yxatidan eng yoqimsiz, foydasiz fikrlarni o'zgartirishning to'rtta usuli bor:

Yuragingiz orqali nafas oling

U shunday deydi: «Qo'llaringizni yuragingizga qo'ying va nafas olayotganda yuragingizni his eting».

Biz tez-tez nafas kuchini ham, yurakning kuchini ham unutamiz, teginish kuchi (hatto o'zimiz ham). Barchasini bir joyga qo'ying, shunda siz xotirjam, xavfsizroq va toksiksiz his qilish uchun retsepti bor.

Oshqozon orqali nafas olishni unutmang. Ba'zan juda baland boshimni chalg'itadigan birinchi narsa bu olov nafasi, kundalini yoga texnikasi.

Juda tez sur'atda nafas olish, mening tashvishimni yengillashtiradi va fikrimni yumshoq qilib qo'yadi (ha, siz buni jinsiy aloqa bilan taqqoslashingiz mumkin - menda bu borada muammo yo'q).

Express, Yubormang

Ushbu hafta oxiri men boshlagan muammolardan biri - tanishim men bilan qandaydir muammoga duch kelganini his qilardim, garchi men nimani bilmasam ham. Men g'azab va umumiy xafagarchilik hissi bilan o'tirdim ('Men uni nima qildim?'), Xafagarchilik bu g'azab ostida yashaganini aniq tushunib etdim. Nihoyat, men uxlay olmaydigan vaziyatni boshimga aylantirgandan so'ng, men bir narsa deyishim kerakligini angladim.

Agar biz o'z his-tuyg'ularimizni tez-tez ifoda etsak, tinchlik bo'ladimi, deb hayron bo'laman.

Men bu hayotda o'zimning shaxsiyatim bilan o'zimni ifoda etishim kerakligini yoki oxir-oqibat unchalik konstruktiv bo'lmagan holda (yumshoq qilib aytganda) portlashim mumkinligini bildim. Aslida ko'pchiligimiz o'z muammolarimizni og'zaki bayon qilishimiz kerak, deb o'ylayman, lekin bizga tinchlik saqlashimiz kerak emasligi o'rgatiladi. Agar biz o'z his-tuyg'ularimizni tez-tez ifoda etsak, tinchlik bo'ladimi, deb hayron bo'laman.

Shuning uchun men ushbu bo'limning "yubormang" qismini "salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni yubormaslik" ga o'zgartirishni xohlayman. Aytgan narsalaringizni hurmatli va konstruktiv tarzda ayting. Ushbu hafta oxirida men elektron pochta orqali: «Menga nima bo'ldi? Uni bezovta qiladigan biron bir voqea yuz berdimi, deb so'rashga to'g'ri keldi, chunki uning beparvoligi meni xafa qildi va men havoni tozalamoqchi bo'ldim.

Kamroq zaharli.

Tabiat bilan bog'laning

Ba'zan, buni uyda qilishdan ko'ra, yo'lda qilish osonroq. Men bu tabiatni bilaman saqlandi menga bu hafta oxiri. Hozir, men ajoyib archa daraxtlari bilan to'ldirilgan joyda bo'lish baxtiga muyassar bo'ldim, shuning uchun ko'p narsalarni bajarish uchun ko'p vaqt talab etiladi va ko'pgina shtatlardagiga qaraganda ko'proq (ko'llar xilma-xil) sug'oriladi.

Men Truckee daryosi bo'yida iliq qoyada o'tirdim, oyoqlarini salqin suvga botirib, D vitamini olishim kerak edi. Juda yoqimli edi.

Tabiatdan tashqariga chiqqandan so'ng, o'zingizni jismoniy, hissiy jihatdan yaxshiroq his qila olmaysiz. Agar sizda bunday hashamat bo'lmasa, unda o'simlik yoki yonida hayvon borligini sinab ko'ring - ular ham ajoyibotlarni yaratishi mumkin.

Sevgi bilan javob bering

Ha, ha. Hayotda eng oson va eng qiyin narsa: sevgini ko'rsatish. Kimdir yoki biror narsa sizni xafa qilgan bo'lsa, minnatdorchilik bildirish ayniqsa qiyin. Va g'azablanish, xafa qilish yoki xafa qilish butunlay to'g'ri. Sizni tushirishiga yo'l qo'ymang.

Og'riqni to'liq his etgandan so'ng, sizni xafa qilgan har qanday narsaga sevgi bilan javob berish haqiqatan ham shifo bo'lishi mumkin. Bu vaziyatning energiyasini va ehtimol natijasini ham o'zgartiradi.

Agar siz muhabbatni boshqa odam bunga loyiq emasdek his qila olmasangiz, buni o'zingiz uchun qiling. Keyin hayotingizni davom ettirishingiz va unga ko'proq yaxshi odamlarni jalb qilishingiz kerak.

Shuning uchun men bilgan har bir kishiga juda ko'p muhabbatni yuboraman va Burning Manga kim borishni bilmayman, xonadoshimga va men bir oz uzilib qolgan odamlarga. Va men bu sevgimni o'zim bilan birga Sharqiy Sohilga olib boryapman. Yigitlar bilan ko'rishing!

Zaharli fikrlarni o'zgartirish uchun odam yana nimalarni qilishi mumkin? O'z fikrlaringizni quyida baham ko'ring.


Videoni tomosha qiling: Hayotni ozgartirish vaqti keldi Online Vebinar


Oldingi Maqola

Xolier-Than -ismizm o'zgarishlarni yaratishda duch keladigan eng katta to'siqmi?

Keyingi Maqola

Yo'qotilgan narsa